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減肥是漫長且有時辛苦的過程，需要決心、飲食控制和鍛鍊計劃，也要一直關注 BMI 是否符合標準。
有時，當感到自己無法突破時，很難找到動力。但是想像一下看到未來自己變得更苗條、更健康的樣子，可以給你動力繼續前進！
本篇將跟大家分享一款模擬身材 App 玩美相機，教大家運用 4 種方法，能夠用變瘦特效模擬瘦下來的樣子，立即下載 玩美相機跟著我一步一步試試吧。
▲ 玩美相機【AI 替換物件】功能，當你圈選照片身形輪廓並輸入【變瘦】的文字指令，AI 就能幫你模擬變瘦的樣子
如何用模擬身材 App 模擬瘦下來的樣子
AI 變瘦特效方法 1：文字指令修圖
覺得手動用修圖 App 慢慢拉既耗時又不自然、一不小心還將背景拉歪嗎？
你可以試試用玩美相機的【照片 AI 繪圖】來模擬出自己變瘦的樣子！
點選進入【照片 AI 繪圖】後，你可以選擇使用玩美相機最新整合的 Nano Banana Pro 模型來生成自己變瘦的模樣，選擇好 AI 模型和設定照片比例、畫質後，於文字區塊輸入：將人物的身材變纖細，包含手臂、肚子、大腿、小腿和肩寬。
輸入完畢後即可送出開始生成，以下是模擬瘦身的前後對比圖，根據指令的不同生成結果也會不一樣：
模擬瘦身的結果非常自然，就好像本人真的瘦身下來一樣！也不會修到五官改變。
👉延伸閱讀：
Nano Banana Pro 是什麼？一篇教你如何運用
5 個 Nano Banana Pro 圖像生成指令分享
AI 變瘦特效方法 2：瘦身濾鏡
如果你想知道自己減掉 20 公斤後會是什麼樣子，那麼玩美相機中的【AI 替換物件】的功能，你可以透過描繪身體部位並輸入文字提示，例如：纖細的身體，讓 AI 幫你模擬自己變瘦的樣子：
▲ 模擬變瘦的樣子
AI 變瘦特效方法 3：瘦臉濾鏡
除了身體之外，臉瘦下來也是讓自己快速看起來變瘦的關鍵。這款 App 也提供相當多臉部減肥模擬的功能，可以幫助你看到減肥後的臉。
例如，你可以使用【臉型重塑】功能來看看達到初步減肥目標後，你的臉部可能會有什麼變化，提供減肥動力給自己。
【臉型重塑】功能操作步驟：
- 點擊照片編輯並上傳照片
- 找到人像美容功能並選擇塑型，你可以針對臉部及五官調整
胖胖的人比較容易有雙下巴，這時候你可以利用【AI 替換物件】功能來消除照片中的雙下巴：
▲ 選取雙下巴區域，輸入【下巴】讓 AI 模擬你沒有雙下巴的樣子
AI 變瘦特效方法 4：局部瘦身濾鏡
最後，這款 App 還有局部減肥功能讓你能模擬局部身型的變化，模擬你減肥後的樣子，包括腰部、臀部、腿部、手臂等局部區域：
▲ 臀部局部瘦身
【局部瘦身】功能操作步驟：
- 在人像美容工具列向右滑動，找到【局部雕塑】圖示
- 調整你想要模擬變瘦的部位，包括臀部、手臂等*注意不要過度編輯，這會使圖像變形，看起來不自然
- 保存你的 AI 減肥照片，作為你的減肥目標
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減肥前來了解 BMI 標準是什麼？
減肥開始前，先來了解 BMI 是什麼吧！BMI 也就是身體質量指數 （Body Mass Index ），是用來評估一個人體重是否健康的常用指標。BMI 的計算標準是運用身高和體重的數值來計算，判斷一個人是否體重過輕、健康、過重或肥胖。
BMI 怎麼算？公定計算公式概覽
BMI 的計算方式相當簡單，全球公定的公式為：BMI = 體重 （公斤）/身高² （公尺），以下舉例試算給大家看。
身高 170 公分、體重 60 公斤的 BMI 計算公式為 「60/1.7²=60/2.89≈20.76」，因此 BMI 約為20.76，屬於健康的體重範圍。
BMI男性標準 & 女性標準
其實在公定的 BMI 數值之中，只要是成人，無論男女都是使用統一的標準喔！BMI 計算的是身高、體重的比例，設計上並無考量到男女性的生理差異，因此除了 BMI 之外，建議還可以考慮體脂肪率等其他指標喔。
- 體重過輕：BMI <18.5
- 健康體重：18.5≤ BMI <24
- 體重過重：24≤ BMI <27
- 輕度肥胖：27≤ BMI <30
- 中度肥胖：30≤ BMI <35
- 重度肥胖：BMI ≥3
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模擬變瘦的樣子App常見問題
有沒有 App 可以模擬我減肥變瘦的樣子？
如何用 AI 看自己瘦下來的樣子？
通過玩美相機中的 AI 減肥濾鏡可以看到自己減肥後的樣子。你也可以將 AI 生成的減肥成果用來增加減肥動力。事先預覽變瘦的樣子，可以更加激勵自己繼續做到。
有推薦的模擬穿搭App嗎？
你可以利用玩美相機的 AI 替換功能來模擬，或者是下載玩美彩妝使用它的 AI 衣服或 AI 造型師功能，可以輕鬆的模擬穿搭喔。更多 App 推薦可以參考《模擬穿搭 App 推薦與介紹》。
有推薦的影片修身材App嗎？
有！現在下載玩美 Video 也可以輕輕鬆鬆就幫影片中的人物修身材變瘦喔！
